Tips Menangani Stress

Stress boleh membantutkan keseronokan anda bekerja. Stress yang tidak ditangani dengan baik bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan diri malah mood untuk bekerja akan hilang apatah lagi untuk seronok bekerja. Walaupun stress tidak dapat dihilangkan tetapi di sini beberapa tips boleh diamalkan untuk meredakan atau menangani stress anda. Selamat Mencuba...

1)      Bertenang dan lemparkan senyuman 

-          Apabila anda terasa stress dan anda rasa mood bekerja semakin turun.  Tidak kiralah anda baru sahaja bergaduh dengan pasangan atau dimarahi boss, apa kata anda bertenang, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskannya secara perlahan-lahan. Kemudian cuba anda senyum. Janganlah serabutkan lagi keadaan yang sedia ada. Elakkan membuat sebarang keputusan dalam keadaan tertekan. Ini kerana keputusan itu mungkin bersandarkan pada emosi anda semata-mata. Bukan itu sahaja malahan jika tiada perincian yang dibuat dalam keputusan tersebut dikhuatiri terdapat sebarang kemudaratan yang akan berlaku kemudian hari. Bila kita senyum, pasti sedikit tekanan akan reda…Cubalah sekarang…SENYUM….

2)      Menangis sepuas hati

-          Sesetengah individu menyimpan perasaan tidak puasa hati hanya dalam hati. Kadang-kala sikap ini boleh membuatkan diri mereka merana. Oleh itu, tidak salah meluahkan perasaan bagi meredakan tekanan yang dihadapi. Meluahkan perasaan boleh dilakukan dengan banyak cara, dengan mengadu kepada rakan yang paling rapat dan boleh dipercayai. Oleh itu menangis sepuas hati mungkin boleh dipraktikkan. Tapi janganlah pula menangis melalak di pejabat..nanti rakan sepejabat anda fikir anda tidak betul pula…

3)      Bersendirian

-          Ada sesetengah orang memang suka menyendiri, memencil diri untuk mencari ketenangan seketika (sama macam Fida lah…). Janganlah bebankan fikiran anda dengan semua perkara yang ada disekeliling anda kerana setiap apa yang berlaku pasti ada hikmahnya. Kita hidup didunia ini hanya sementara jadi, nikmatilah hari ini dengan seadanya. Oleh itu, rancanglah cuti anda agar anda boleh bersendirian seketika walaupun hanya dalam rumah sendiri.

4)      Berbuat baiklah sesama insan

-          Jadilah insan yang berhati luhur dan pemaaf. Bunyinya memang senang tapi apabila kita hendak melakukannya mungkin agak sukar. Tetapi itulah yang harus anda lakukan. Berlapang dada dan sekaligus stress anda akan berkurangan. Ucapkanlah saya memohon dan memberi kemaafan kepada rakan sekerja yang mungkin pernah menyakiti hati anda, pasti anda akan lebih seronok bekerja nanti.

5)      Wangian atau muzik

 -          Bagi yang suka pada aroma, terapi minyak lavender amat sesuai sekali untuk meredakan tahap stress anda. Ini kerana minyak lavender dikenali sebagai herba penenang yang boleh mengurangkan atau meredakan stress anda. Jadi, tunggu apa lagi…laburkan sedikit wang untuk wangian dan letakkan di ruang kerja anda. Paling tidak pun dengarlah lagu kegemaran anda.

6)      Kasih sayang

-          Kasih sayang yang luhur adalah penyembuh segala kerunsingan di hati. Tidak kira anda menerima atau memberi kasih sayang, kedua-duanya merupakan terapi yang mampu meredakan sebarang tekanan yang anda hadapi. Oleh itu berilah perhatian dan kasih sayang anda seikhlasnya kepada insan-insan tersayang anda bukan sahaja kerana mereka layak tetapi juga kerana ia akan merapatkan lagi hubungan anda. Selain itu, hidup anda akan lebih bermakna dan bersemangat.

7)      Memohonlah kepada-Nya

-          Ikutilah perintah dan suruhan-Nya, tinggalkanlah perkara yang dilarang-Nya. Hayatilah setiap bait-bait ayat dari-Nya nescaya anda tidak akan rugi walau sesaat. Sesungguhnya disaat anda dalam keadaan sangat memerlukan seseorang untuk meluahkan rasa hati, mohonlah kepada-Nya agar anda sentiasa seronok semasa bekerja selagi tidak bertentangan dengan syariat agama. Mengadulah kepada-Nya…Sesungguhnya DIA MAHA MENDENGAR lagi MAHA MENGETAHUI. Walaupun mungkin penyelesaian tidak dating ketika itu juga namun hasilnya pastinya mampu menenagkan gelodak hati anda. Yakinlah…

**Sumber : Buletin BHEUU, JPM Bil. 1/2012

s a y o n a r a !!!

 

Karnival Jualan Buah-Buahan Tempatan : Pilih, Timbang & Bayar

Assalammualaikum...:)

Jom datang beramai-ramai memeriahkan acara tahunan Putrajaya sempena Karnival Jualan Buah-Buahan Tempatan, pelbagai aktiviti menarik di samping persembahan pentas bakal berlangsung, program Jom Makan Buah ini dianjurkan bersama Perbadanan Putrajaya dan FAMA dengan sokongan dari Kementerian Pertanian dan Industri Asas Tani (MOA). Berlatarkan 3 konsep utama iaitu Pilih, Timbang dan Bayar.

Program ini pasti menjanjikan suasana yang selesa dan menarik untuk peminat buah-buahan tempatan. TUNGGU APA LAGI…… hadirkan diri anda bersama keluarga dengan mengunjungi gerai-gerai jualan buah-buahan segar bertempat di :

Tempat	:	Laman 1 Malaysia, Presint 2 Putrajaya
Tarikh	:	7 - 11 Dis 2012
Masa	:	10.00 pagi - 10.00 malam

v 
 
Antara aktiviti menarik sepanjang program berlangsung :

- Aerobik 1 Malaysia
- Pameran Produk IKS
- Sajian Makanan Popular
- Pameran, Jualan dan Pertandingan Haiwan Kesayangan
- Pameran dan Jualan Produk Florikultur
- Demo Masakan Berasaskan Durian
- Demo Masakan Berasaskan Durian Bersama Syarikat D'King
- Pertandingan Masakan Kerabu Menggunakan Buah-buahan dan Sayuran Tempatan
- Persembahan Band Kombo Putrajaya
- Persembahan AqriBand FAMA
- Persembahan Band Tekun Nasional

Masalah Ketika Mengandung

Assalammualaikum semua…

Fida harap semua pembaca blog Fida ni sihat-sihat hendak-Nya…InsyaAllah dengan kehendak-Nya…amin… sebab kalau kita kurang sihat, memang akan ada banyak masalah sebab macam-macam aktiviti yang kita dah rancang nak buat akan tergendala…tak gitu kawan-kawan?

Macam Fida lah juga..rasanya memang dah jaga betul-betul supaya tahap kesihatan Fida akan capai tahap yang paling optimum bagi ibu mengandung..tapi apakan daya semua tu adalah kuasa Tuhan..kita sebagai hamba-Nya hanya mampu berusaha dan berdoa…

Semua ubatan yang diberikan oleh doktor memang fida makan mengikut masa yang telah ditetapkan tapi apakan daya sakit pening tu tetap datang menjengah…Fida sesungguhnya redha dengan ketentuan dari Allah S.W.T. ini…sekurang-kurangnya Fida tidak terlalu berserah tapi telah berusaha terlebih dahulu…dan selebihnya adalah kuasa Allah S.W.T.

Boleh dikatakan setiap pagi badan Fida akan mengalami keletihan dan kelesuan yang sangat-sangat teruk bagi Fida…nak melakukan tugas seharian di pejabat pun kadang-kadang tu tergendala…terpaksa tidur sekejap (dalam sejam pun jadilah) baru tenaga Fida akan pulih seperti sedia kala…tapi mampu ke nak tidur je sedangkan bos Fida sentiasa ada…itu lah yang susahnya dan Fida terpaksa kuatkan semangat untuk teruskan kerja jugak…

Selera makan pun dah semakin berkurang sekarang ni…tapi itu normal rasanya bagi ibu mengandung yang dah masuk trimester tiga ni…yelah baby pun dah besar kan…so nak makan banyak pun dah tak lalu…

nafas pun akan selalu semput (termengah-mengah)…nak jalan-jalan banyak macam mula-mula pregnant dulu pun susah dah sekarang ni…tapi kat pejabat Fida akan pastikan tetap berjalan sebab orang kata itu akan memudahkan ketika proses bersalin kelak… InsyaAllah…amin….

 credit pic to : google

Bila malam lain pulak ceritanya, sebab Fida akan selalu / kerap mengalami krem kaki terutamanya bila suami Fida terpaksa bekerja shift sebelah malam…so tak ada siapa yang boleh urut / pegang kaki Fida ni untuk lega / kurangkan sakit krem kaki tu…kadang-kadang tu sampai menangis jugak lah Fida sorang-sorang…Tuhan je tahu perasaan tu…dan suami Fida memang risau kalau dia terpaksa kerja shif malam…

credit pic to : google

Sakit gigi pulak, biasalah orang akan kata kurang minum susu la tu…tapi Fida dah amalkan 3 gelas sehari sekurang-kurangnya, tapi sakit tu tetap menjengah…lepas ni terpaksalah tambahkan lagi kuantiti untuk pastikan tahap kesihatan Fida akan meningkat…InsyaAllah…

 credit pic to : google

satu lagi masalah yang amat membimbangkan Fida sekarang ni..minggu lepas Fida check-up dengan doktor dan telah dikhabarkan akan masalah Placenta Previa ataupun kita panggil kedudukan uri di bawah...memandangkan usia kandungan Fida dah mencecah 32 minggu, Doktor risau dan nak refer Fida ke Doktor Pakar di Klinik Presint 9 Isnin ini...sebelum nak jumpa tu macam-macam petua yang Fida amalkan supaya kedudukan uri Fida ni stabil semula la...

Alhamdulillah ramai kawan-kawan yang membantu Fida...terima kasih semua...

antara petuanya yang kawan-kawan Fida bagi dan ada yang Fida google sendiri dalam internet...jom sharing nak..:)

 

1.             Senaman ini boleh dilakukan sebanyak dua kali sehari iaitu : sewaktu bangun pagi dan sebelum tidur (selepas isya’).

CARA :

Baring atas katil dengan kaki diangkat ke atas, jika tidak mampu mengangkat kaki, cuba sandarkan ke dinding. Maksudnya kita baring dalam bentuk ‘L’ iaitu kaki disandarkan ke dinding agar tidak jatuh. Baring dalam keadaan begini selama mana yang mampu lakukan. Paling penting, jangan memaksa diri sendiri. Kebiasaannya, bagi ibu yang sudah hamil ‘tua’ (trimester ke-tiga), memang agak kurang selesa untuk kita berbaring dalam keadaan begini.

TEKNIK PERNAFASAN :

Tarik nafas perlahan-perlahan, sedalam yang mungkin mengikut kemampuan (waktu tarik nafas, pastikan kaki diangkat atas dan disandarkan ke dinding). Dengan menggunakan satu nafas, cuba tahan nafas anda selama yang mampu. .

Cara menarik nafas juga penting, iatu dengan menggunakan perut dan bukan hidung. Maksudnya, bila kita menarik nafas menggunakan perut, kita rasa perut kita naik ke atas sedikit. Lepaskan nafas secara perlahan-lahan, dalam jangakamasa yang sama (lebih kurang sama ketika menahan nafas). Buat senaman dalam 10~15 kali untuk satu sesi senaman.

Ulang senaman selepas bangun pagi, sebelum menunaikan solat subuh atau sebelum matahari terbit.

2.             Selain daripada senaman, cuba berinteraksi dengan bayi dalam kandungan. Pujuk bayi agak pusing ke bawah dan uri biasanya akan naik ke atas mengikut pergerakan bayi.

3.            Sujud yang agak lama juga dapat membantu menaikkan uri, kerana kedudukan sujud itu sendiri dapat memperbaiki kedudukan rahim ke tempat asal, insya Allah. Semoga dipermudahkan Allah, amiin.

4.            Mengamalkan bacaan ayat suci Al-Quran (Petua seorang ustaz – abang ipar kawan Fida) :

“U i zuhu bil wahidi somadh mim syarri qulli zhi hasadh”

CARA :

• dibaca sebanyak 3 kali, dihembus pada air, dan kemudiannya sebelum diminum hendaklah dibacakan selawat sebanyak 3 kali terlebih dahulu
• boleh juga diamalkan semasa bacaan doa setiap kali selepas solat
• boleh juga diamalkan sebagai suatu zikir seharian

5.            Petua dari Seorang Doktor Cina :

Baring di atas lantai tanpa alas atau dengan alas (tikar bukan tilam) selama dua jam atau lebih dimana kedudukan kaki hendaklah dilunjurkan (straight) dan selalulah bercakap dengan bayi anda supaya membawa “kawan” dia tu naik ke atas.

korang doakan Fida ok...:)

s a y o n a r a !!!